Комплекс Неполноценности

 

  • ОПИСАНИЕ КОМПЛЕКСА

 

Комплекс Неполноценности выражает наше стремление к совершенству во всём.

Он говорит с нами обычно такими словами: «Ты сам по себе ничего не стоишь, ты ни на что не способен. Но об этом никто не должен узнать, это будет слишком унизительно. Поэтому надо превзойти себя, стремиться стать совершенством. Мир делится на совершенных людей и неудачников, иного не дано. Надо стремиться стать одним из идеальных. У тебя всё должно быть самым лучшим – партнер, образование, работа, вещи. Все постоянно друг друга оценивают. Очень важно, как тебя оценивают. Все время нужно развиваться. Презирай обычное, стремись к идеальному. Нет предела совершенству.»

 

Позитивная энергия этого комплекса -  энергия развития. Это комплекс заставляет нас стремиться к красивому, тонкому, изящному, совершенному. Благодаря этому комплексу, мы не останавливаемся на достигнутом, но ставим себе всё новые и новые цели, стремимся к большему.

 

Но комплекс неполноценности заставляет человека всегда чувствовать неуверенность. Часто он ещё заставляет эту неуверенность скрывать. Делать вид и притворяться идеальным. Этот комплекс постоянно заставляет завидовать "идеальным" людям и обесценивать обычных людей. Он мешает просто быть и всё время заставляет развиваться. Он вызывает чувство стыда и недовольства собой. Так как он постоянно занят оценкой себя, то в личных отношениях он озабочен тем, как другой его оценивает, или поднимает самооценку за счет партнера. Он требует от других восхищения.

 

 

 

 

 

РЕБЕНОК ВНУТРИ КОМПЛЕКСА

 

Внутри этого комплекса прячется ребенок, от которого слишком много ждали, и теперь он мучается, что не стал звездой.

 

Правильно поняв потребности неполноценного ребенка внутри этого комплекса и научившись его хвалить и принимать, можно получить тонкий компас хорошего вкуса. Очень важно научиться принимать свои слабости и ошибки. Ведь комплекс неполноценности заставляет быть перфекционистом: или идеально или никак.

 

Главная задача психологической работы с этим комплексом принять себя как он есть не идеализируя и не обесценивая.

  

 

 

 

 

ДЕМОН НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

 

Этот демон состоит из множества осколков  кривых зеркал. Каждый осколок отражает кривой мир.  Он всегда недоволен тобой и заставляет тебя испытывать жгучий стыд. Очень рано он внушил тебе, что с тобой что-то не так: твоя суть недостаточно красивая, умная, сильная, тонкая.  А дальше он посоветовал тебе спрятать свою суть как можно глубже  и спрятаться под маской. Он превратил твою жизнь в вечное беспокойство про эту маску, заставляя делать эту маску все более красивой, умной, тонкой и сильной.  Ты спрашиваешь его: «Ну как, я наконец нравлюсь тебе»? А он кривит зеркальное лицо, и поэтому совершенствованию имиджа нет предела.  Он завистливый демон и постоянно завидует более красивым, успешным,  умным.  Он сравнивает тебя с ними не в твою пользу. Именно с ними он заставляет тебя общаться, и это общение - такое же искусственное, как он сам. 

 

Этот же демон научил тебя использовать людей как зеркала. Научил хотеть, чтобы все были в тебя влюбленыЭта влюбленность может на время стать анестетиком внушенного им жгучего стыда. Он научил тебя презирать людей, ведь презрение - это отличный способ поднять самооценку. Но все эти уловки лишь укрепляют власть стыда, ведь ты знаешь, что под маской прячется неполноценность. Ты каждую минуту ждешь, что кто-то крикнет: «А король-то голый». Он так давно стесняется своей сути, что кажется себе пустым, и эту фантазию внутренней пустоты он постоянно транслирует тебе.

 

Чтобы его накормить, надо вспомнить о его прекрасной сути, которой он стесняется по ошибке. Ему очень долго придется говорить, что его внутренняя суть была прекрасна изначальна. Что его любят таким как он есть. Что если он снимет маску, его истинная голая суть прекрасна, её не нужно прятать под имиджем. Не нужно столько сил тратить на совершенство. Ведь ты изначально совершенен. Тогда демон неполноценности превратится в хранителя изначального естественного совершенства.

 


 

 

  • РАЗВИТИЕ КОМПЛЕКСА
  •  

Комплекс неполноценности в своей неразвитой форме заставляет искать внешнего совершенства в красивой внешности, одежде, фасаде. Любое стремление к внешней красоте оставляет неудовлетворенным и разочарованным. Неполноценность все время в поиске прекрасного и превращении себя в этот прекрасный объект. Кроме того, неполноценность постоянно озабочена другими, точнее тем, как её воспринимают. «Свет мой зеркальце скажи, я ль на свете всех милее, всех прекрасней и белее». Красота  -  во взгляде смотрящего.

 

В своей развитой форме он ищет внутреннего совершенства. Только обратив  свои усилия на себя, свою психику ищущий может найти внутреннее зеркало, которое он пытался найти снаружи.  Вначале духовный поиск неполноценного не лишён самолюбования и решает главную задачу – поддержания самооценки. Но постепенно узнавая и вглядываясь в себя, ты можешь принять пустоту, а не убегать от неё в новые отношения или тревоги. 

 

 

Неполноценность старается спрятать эту пустоту за красивой оболочкой.  Но при этом продолжает испытывать стыд. Тебе кажется, что это стыд за то, что с тобой что-то не так, ведь ты ничего из себя не представляешь, ты ничтожество – то есть ничто. Но ничто – одновременно всё. За стыдом прячется изначальная красота.  Принимая пустоту, ты понимаешь, что это порождающая пустота.

 

Ты открываешь внутреннее пространство. Сосуд  ценен не своим содержимым, а тем, что он может вместить в себя любое содержимое. 

 

Постепенно ты очищаешь пыль иллюзий с этого зеркала Большого ума и отождествляешься с ним. Тогда всё, что не отражается в нём, не может изменить его природу. 

 

 

 

 

 


 

 

КНИГИ ПО ПСИХОЛОГИИ И ПСИХОТЕРАПИИ КОМПЛЕКСА ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ

 

      • К.Аспер "Психология нарциссической личности. Внутренний ребенок и самооценка"
      • Н.Шварц-Салант  "Нарциссизм и трансформация личности: психология нарциссических расстройств"
      • Н.Мак Вильямс "Психоаналитическая диагностика" - Глава "Нарциссическая личность"
      • С.Джонсон "Психотерапия характера" - Глава "Нарциссический характер: ребенок, которого использовали." 
      • Н.Догерти, Ж.Вест "Матрица и потенциал характера" - Глава 2 "Контрзависимая нарциссическая структура", глава 5 "Зависимая нарциссическая структура", глава 8 "Альфа-нарциссическая структура характера"
      • Е.Т.Соколова , Е.П.Чечельницкая  "Психология нарциссизма"
      • Х.Кохут  "Анализ самости: Систематический подход к лечению нарциссических нарушений личности", "Восстановление самости"
      • О.Ф.Кернберг  "Агрессия при расстройствах личности и перверсиях", "Отношения любви: норма и патология", "Тяжелые личностные расстройства: Стратегии психотерапии".
      • А.Миллер "Драма одаренного ребенка"
      • И.Млодик - "Пока ты пытался стать Богом... Мучительный путь нарцисса" 
      • С.Хотчкис  "Адская паутина. Как выжить в мире нарциссизма"
      • С.Дональдсон-Прессман, Р.Прессман "Нарциссическая семья: диагностика и лечение"
      • М.Якоби. «Стыд и истоки самоуважения»
      • Б.Килборн "Исчезающие люди. Стыд и внешний облик."
      • З.Фрейд  "О нарциссизме."


 

КНИГИ САМОПОМОЩИ И РАЗВИТИЯ

 

Приемы повышающие самоуважение и самооценку  

Руководство по самопомощи 

Как стать увереннее в себе

Как полюбить себя

 

 


 

ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ ФИЛЬМЫ

 

"Адвокат Дьявола"

Власть представлена тонким манипулированием слабостями человека, без напора и насилия она лишь отражает теневые аспекты комплексов и приводит их к максимальному раскрытию.Неполноценность Кевина,стремление только выигрывать,отождествление себя с профессией,а собственное развитие с внешними атрибутами успешности заставляет забыть о собственной человечности.

 

 

"Американская красота"

16 летняя Джейн откладывает карманные деньги для операции по увеличению груди, веря, что она страшная и никудышная. Это вера подкрепляется пренебрежительным отношением матери, и отцом, одержимым подругой Джейн - идеально прекрасной красавицей.

кадр из фильма "Американская красота"кадр из фильма "Американская красота"

 

 

"Покидая Лас-Вегас"

 Герой Николоса Кейджа, алкоголик сценарист, растерявший семью, работу, друзей, пребывающий в депрессии и в бездонном самоуничижении, приезжает в Лас-Вегас что бы споить себя до смерти. С этим потрясающим фильмом, и с невероятно круто сыгранными персонажами Кейджа и Элизабет Шу (роль проститутки) - можно смело погрузиться и пережить полный, идущий до конца процесс самоуничтожения и познать демона неполноценности.

кадр из фильма "Покидая Лас-Вегас"кадр из фильма "Покидая Лас-Вегас"

 

 

Мультфильм "Ральф"

Герой мультика обладает основным талантом - ломать вещи, и страдает от ощущения, что он лузер и что он плохой: его компаньоны по игре не любят его и не приглашают на вечеринки. Он отправляется в отчаянное и опасное путешествие по завоеванию медали, как гарантии уважения, но находит самоуважение другим, неожиданным способом.

кадр из мультфильма "Ральф"кадр из мультфильма "Ральф"кадр из мультфильма "Ральф"

 

 

Ролик "Суть современной красоты":

 


 

 

ТРЕНАЖЕРЫ И ПРАКТИКИ

 

 Медитация на уверенность в себе

 

Закройте глаза. Спокойно подышите несколько минут. Позвольте себе полную сосредоточенность на своих ощущениях. Пройдите вниманием по своему телу. Отпустите напряжение из тела, начиная со стоп, поднимаясь вверх по ногам, бедрам, позвоночнику, плечам. Уделите особое внимание расслаблению шеи и мышц лица. Если возникают какие-то мысли в голове, не заостряйте на них внимание, пусть они спокойно проплывают, как облака в небе. Вы спокойны и расслаблены. Ваше дыхание спокойное и ровное.

Вокруг вас океан жизни, а вы песчинка в этом океане осознанности, в этой огромной вселенной. Все ваши страхи и проблемы не так уж и важны на фоне этой огромной вселенной. Вы расслабляетесь все больше и больше.

Вы не отдельная изолированная частичка в океане жизни, а вы одно целое с этим океаном. Подышите вместе с океаном осознанности: вдох-выдох, вдох-выдох… Всё вокруг Единое Целое, а вы – часть этого Единого Целого. Вам нечего бояться.

Побудьте в этом состоянии единения со всем вокруг какое-то время и можете выходить из медитации.

Или вы можете продолжить, уже непосредственно адресуя свои страхи и неуверенность.

 

Включение аффирмаций в медитацию на уверенность в себе

Выберите одну или две аффирмации на уверенность в себе, с которыми вы хотите поработать. Вы лучше всех знаете свои слабые места, поэтому только вы сами можете составить самые эффективные аффирмации для коррекции своих недостатков, своих негативных убеждений. Начните вслух произносить выбранную аффирмацию в течение 10 минут.

Если вы страдаете от депрессии или очень низкой самооценки, у вас может возникнуть желание поплакать или как-то еще выплеснуть свои эмоции во время произнесения аффирмации. Это нормально, не сдерживайтесь, разрешите себе освободиться от этих эмоций. Продолжайте регулярно медитировать.

 

Включение визуализации в медитацию на уверенность в себе

Представьте себя уверенным и спокойным, таким, каким вы хотите быть. Создайте яркую, детальную вдохновляющую вас ‘картинку’, где вы такой, каким хотите себя видеть. Как вы будете выглядеть и говорить? Как люди будут реагировать на уверенного вас? Включите все органы чувств (не только зрение, но и слух, осязание, обоняние, вкус). Чем детальнее вы будете всё представлять, тем лучше. Визуализируйте в течение 10 минут. Желательно делать это каждый день, чтобы заменить старый образ себя — неуверенного человека, на новый образ себя – уверенного и успешного.

 

Медитация на уверенность в себе и любовь к себе (авторы: Эд и Деб Шапиро)

 

Сядьте удобно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на своем дыхании, как оно воздух входит в ваше тело и как выходит из него.

Перенесите внимание на своё сердце. Подышите своим сердцем: вдох-выдох, вдох-выдох. Когда вы вдыхаете, представьте, что ваше сердце наполняется Божественным Светом, открывается и смягчается. Когда вы выдыхаете, представьте, что из сердца уходит всякое напряжение и сопротивление.

Добавьте образ себя в своё сердце, или повторяйте своё имя, оставаясь вниманием в сердце. Чувствуете, как любовь и нежность вашего сердца окутывают ваш образ. Продолжайте дышать сердцем и повторяйте про себя: «Я освобождаюсь от сомнений и неуверенности. Я счастлив, все складывается самым благоприятным для меня образом». Медитируйте 5-10 минут. Это упражнение является замечательным началом дня.

Эта медитация развивает любовь, доброжелательность и уважение к самому себе. Со временем, любовь к себе рассеет вашу неуверенность и сомнения в собственных силах.

 

(оригинал статьи)


 

 

ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ В СЕТИ

 

Статья "Работа с самооценкой в практике консультирования и психотерапии"

 

Группа по комплексу в Facebook 

 

 

 


 

НАВЕРХ

 

КОМПЛЕКС ОТШЕЛЬНИКА

КОМПЛЕКС БРОШЕННОГО

КОМПЛЕКС ЗАВИСИМОГО

КОМПЛЕКС ВЛАСТИ

КОМПЛЕКС ПОРЯДКА

КОМПЛЕКС ДРАМЫ